Drukne dine sorger
Jeg hadde min første avtaler om fysioterapi i dag. Og selv om dette er en ny opplevelse for meg og jeg prøvde å være positiv, var det gode nyheter og dårlige nyheter. Min fysioterapeut stilte meg en haug med spørsmål og følte meg rundt kneet mitt for å se om det var noen tydelig hevelse, riving, rotet opp dritt (det er et teknisk begrep) osv.
Hun tror det er patellofemoral smertesyndrom alias Runner’s Knee. og foreskrevet følgende behandlingsforløp:
Mine mest aktuelle videoer
Maraton treningsdag 1
Flere videoer
0 sekunder på 3 minutter, 12 sekunder
Neste
Golden Retriever vil ikke ta pillene hans!
02:19
Bo
00:00
08:21
03:12
Ingen løp i 8 uker
Fysioterapi 2x i uken
Hofteforsterkende øvelser
Ingen løping på 8 uker – åh, vent jeg sa det allerede. Vel, det var alt jeg hørte da hun snakket. Du kunne ha hørt hjertet mitt knekke mens hun fortalte meg det. Skjønner ikke leger at de ikke burde gi en så ekstrem diagnose til noen i en sårbar tilstand?! Jeg tok umiddelbart en beslutning om at jeg ville ta av 3 uker fra å løpe og så se hvordan jeg følte meg og dømme derfra.
Så den veldig dårlige nyheten er at jeg ikke kan løpe på en stund. Good News er at jeg ikke har spalt håndleddene mine ennå. Mens jeg er ødelagt av dette, prøver jeg å fokusere på å holde meg aktiv med klasser på treningsstudioet og krysstrening. PT vil ikke at jeg skal gjøre noe for anstrengende, men jeg skal gjøre noen aktivitet jeg kan som ikke får kneet mitt vondt.
De hadde en stor plakat med kneskader. Jeg antar at det er ganske vanlig. Boo.
PT sa at kneet mitt har beveget seg litt til venstre, og det er sannsynligvis det som forårsaker smertene. Hun teipet den for å prøve å tråkke den mot sentrum og sa at taping og hofteøvelser forhåpentligvis vil trene knehetten for å komme tilbake i kø. Huden min er utrolig rød her fordi jeg melder kneet, beklager. Jeg vil fortsette å papirere knerehabilitering her. Jeg har en annen PT -avtale på mandag og får MR -resultatene neste uke.
Jeg har funnet ut at jeg vil løpe 1:45 halvparten og under 4 timers full i år.
Jeg vet at jeg må få kneet tilbake til 100% i kjøp for å gjøre det, og det kommer til å ta litt tid. Jeg er klar til å jobbe med det. For nå skal jeg fokusere på krysstrening og vekttap – jeg håper at kombinasjonen vil gjøre meg til en bedre løper totalt sett.
Ikke noe imot meg, jeg drukner bare sorgen min i kveld …
Så sammen med noen mye fortjent hvitvin til middag hadde jeg en stor salat, noen få raviolis og brød. Jeg toppet salaten med kikerter og peanøtter – den var så bra.
I ettermiddag ble jeg barnevakt og hadde med meg en matbit med epler og mandelsmør. Dette var litt rotete å spise, og jeg trengte å få hver siste dråpe AB ut av den beholderen.
Siden jeg brøt USB har jeg trukket meg tilbake til det faktum at jeg snur prosjektet mitt sent (mandag), så jeg skal jobbe med det i løpet av helgen. Takk for ideene skjønt?
Ser dere folk i morgen? Hold deg tøff!
Send meg arbeidsboken
Lagre
Deling er omsorgsfull!
Dele
kvitring
Pin
Dele
Post
Dele
Fortsett å velge disse:
Føler meg klar mot å være klar for løpet ditt
Føler meg klar mot å være klar for løpet ditt
Numnber 1 -tingen å huske før halvmaraton eller full maraton. Siste øyeblikk løpstreningside for
Løping og styrke treningskalender – Mai 2020
Løping og styrke treningskalender – Mai 2020
complimentary printable Running and strength training plan calendar. workout calendar for runners for may 2020 with strength work
how to use the Run / walk method for long Runshvordan du bruker kjør / walk -metoden for lange løp
Hvordan bruke Run/Walk -metoden for maratontrening for lang sikt. Hemmelighet til halvmaraton og full trening. Hvorfor løpe/gå m
Juni Running Calendar gratis utskrivbar trening
Juni Running Calendar gratis utskrivbar trening
Kjør treningsplan for løpere med styrketrening og løpstips. Løper du etter kondisjon? Få den gratis utskrivbare kalenden
Enkel kamskjell poteter med brokkoli -oppskrift
Enkel kamskjell poteter med brokkoli -oppskrift
Enkel kamskjellede poteter med brokkoli lys oppskriftsbytter. Veggie Packed Family Friendly Side Dish Potluck Oppskrift
Treningskalender for løpere med øvelser og ideer – desember 2019
Treningskalender for løpere med øvelser og ideer – desember 2019
Trening og løpende kalender for desember. gratis utskrivbar kalender for nye løpere med kroppsvektøvelser og runnin
⚡ av Shareaholic
.