TREADMILL TIL UTTROLIG RUNNE OG SHIN SPLINTS
Gratulerer med torsdag! Jeg må lage dette raskt – Jersey Shore er på!
Mine siste videoer
5 minutters løp varm opp en
Rask oppvarming for løpere. 5 minutters løping varm opp før løpeturen. Hvordan gjøre deg klar til å løpe. Tips for hva du skal gjøre før du løper
Flere videoer
0 sekunder på 5 minutter, 34 sekunder
Neste
Løpende tips Hold deg sunn under Covid19 -utbruddet
02:25
Bo
00:00
08:21
05:34
Dagen min startet med gresskar havrekli. Jeg er ikke sikker på hvorfor nøyaktig. Å, det var fordi Ben spiste havregryn og jeg er lett påvirket. Jeg elsker å spise havregryn, men jeg er alltid sulten 40 minutter senere.
Men etter min 4 mils gange (det med litt styrke, var øvelsen min i dag) kom jeg hjem og spiste flere Strawbs. De er hårete. Hvorfor merker jeg bare dette nå?
Lunsj var popcorners og frittata på en salat. Du kan legge hva som helst på en salat. til og med svensk fisk. Tillit.
Deretter hadde jeg en avtale og noen oppfordringer til å ringe. Avtaler og samtaler krever drivstoff, helst involverer granola.
Jeg lagde en smoothie i en bolle og brøt til slutt sammen og bestilte mer av favorittproteinpulveret mitt. Gud velsigne det.
Jeg vet ikke.
Jeg passet 15 minutters blogglesing der et sted. Denne nye metoden hjelper meg å holde meg produktiv! Det ville hjelpe mer hvis jeg bare gjorde det en gang om dagen …
Jeg prøvde noe nytt med håret mitt, men alle bakbildene kom ut uskarpe. Så dette hjelper ikke noen i det hele tatt. Værsågod.
Jeg hadde nettopp en kort skifttrening 2 -kunder i kveld og gikk på jobb. Ben løp for å møte meg på vei hjem! Han trener for 5K og Big Sur 10 Miler, men ble nylig med på et MMA -treningsstudio, så løping har tatt en baksete. Blasfemi!
Så snart vi kom hjem grillet han opp noen kyllingpølser, og jeg lagde en brokkoli -slaw -salat. Vi har avokado som kommer ut av ørene våre her! og jeg elsker det.
Greit. Jeg har fått en form for følgende to spørsmål mye nylig.
1. Hvordan går jeg fra tredemølle til gaten?
og
2. Skinnene mine gjorde vondt. Hjelp?!?!
Så jeg tar tak i ett eksempel på hver og svarer på det …
Spørsmål: Hei! Jeg er ganske ny på bloggen din-jeg fant deg for noen uker siden, og jeg elsker den! Jeg har noen få spørsmål. Jeg liker virkelig å løpe, men jeg er litt skremt av det og litt mentalt blokkert. Jeg vil si at 98% av løpet jeg gjør akkurat nå er på tredemølle. Jeg tror dette er fordi det er min “komfortsone”, og jeg bor i et område som ikke har noen gode steder å løpe. Har du noen tips fra overgang fra tredemølle til veien? Takk!
Svar: For det første er det viktig å innse at det er litt vanskeligere å løpe utenfor kontra tredemøllen, så ikke tro at noe er galt når du begynner. Gå sakte og la beina finne sitt “lykkelige tempo”. Siden du er vant til tredemølle som dikterer tempoet, og er superkonsekvent med hastigheten, kommer det til å føles rart.
Vær tålmodig. Fortsett å løpe. Gjenta.
Ett tips til: Når du er på tredemølle, prøv den på 1 stigning for å bidra til å etterligne forholdene utenom ytre.
Lykke til!
Spørsmål: Forrige torsdag løp jeg 7 mil, følte meg bra. To dager senere dro ut for en 5 mil løp. To mil i skinnene mine på begge ben begynte å gjøre vondt som gal. Smertene var skarpe og på siden av skinnet (fremre), ikke fronten. Jeg måtte slutte å løpe og gikk hjem. Smertene var fremdeles der mens de gikk og vedvarte i løpet av de neste dagene. Jeg har ikke løpt siden jeg er bekymret for at jeg vil forårsake mer skade før løpet. Jeg har hoppet og jogget på plass og føler fortsatt smerter når jeg gjør dette. Jeg har sko som er riktig montert, de har 70 år på seg, og bortsett fra å løpe en ytterligere avstand enn noen gang før, har jeg ikke gjort noe annerledes. Eventuelle råd du har ville være bra (skal jeg fremdeles løpe før 15k, hviler jeg til 15k, hvordan kan jeg få fart på utvinning osv.)
Svar: Den beste måten å hjelpe Shin Splints er ris –
Hvile
IS
Komprimering
Høyde
Jeg vet at du ikke vil hvile, men det er den første delen av ris. Ta det med ro og dukker opp på løpsdagen.
Du kan få Shin Splints fra “For mange Toos” – å løpe for hardt, for fort eller for lenge. (kilde)
Mayo -klinikken foreslår at du ser en lege hvis medisiner over disken ikke hjelper.
Ansvarsfraskrivelse: Jeg er ikke lege eller shinolog, men dette er spørsmål alle oss løpere vil vite. håper det hjelper. Chime inn på kommentarene!
Ok, jeg trenger å se Jersey Shore !!! Ser deg senere!
Spørsmål: Tips for våre løpende venner?
Tanker om den siste trøya?
SEND ME THE WORKBOOK
Lagre
Deling er omsorgsfull!
Delekvitring
Pin
Dele
Post
Dele
Fortsett med disse:
Spørsmål og svar om intuitiv spising og binging, tips til sommerløp og mer!
Spørsmål og svar om intuitiv spising og binging, tips til sommerløp og mer!
Å kjøre matfitness intuitive spisespørsmål og svar. Tips for sommerløp, hva du skal gjøre hvis du er deprimert og
5 minutters løping oppvarming – a
5 minutters løping oppvarming – a
Rask oppvarming for løpere. 5 minutters løping varm opp før løpeturen. Hvordan gjøre deg klar til å løpe. Tips for hva du skal gjøre før
Marathon Training Week 4 Running, Eating and Reading Updates
Marathon Training Week 4 Running, Eating and Reading Updates
Marathon Training Week 4. Disney World Dopey Challenge Training Update. Food Diary and Books å lytte til mens du løper
3 hacks for å få vann mens du løper
3 hacks for å få vann mens du løper
Hvordan få vann mens du løper uten å måtte bære det. 3 hacks for hydrering på kjøringen som ikke krever utstyr
Hva foten! Jeg skadet foten min og internettene er ikke magi
Hva foten! Jeg skadet foten min og internettene er ikke magi
Kjører fotskade. Prøver å finne ut hvorfor toppen av foten min gjør vondt – de fleste av søkeresultatene ikke er i tråd med
Desember Løping Kalender Gratis utskrivbar treningsplanlegger
Desember Løping Kalender Gratis utskrivbar treningsplanlegger
Gratis løpekalender og kjører logg Utskrivbar PDF. Desember treningskalender for løpende treningsplanlegger og
⚡ av Shareaholic
.