Å gå ned i vekt når du har hypotyreose podcast#69
lydspiller
00:00
00:00
00:00
Podcast: Spill i nytt vindu | nedlasting
Abonner: Apple Podcasts | Google Podcasts | Stitcher | RSS
Mine nyeste videoer
Maraton treningsdag 1
Flere videoer
0 sekunder på 3 minutter, 12 sekunder
Neste
Reis Jane Review
08:01
Bo
00:00
08:21
03:12
Hallo! På dagens Run Eat Repeat Podcast svarer jeg på 3 fantastiske spørsmål … nøyaktig hvordan går du ned i vekt når du har hypotyreose? – Må du gjøre et rystløp før et løp? Og – er økologisk mat mye bedre for deg eller bare mye dyrere ??
Hvis du har en bekymring for meg, kan du – >>> Send den e -post eller legg igjen en melding på RER -podcasten Voicemail Line! Send meg en e -post på runeatrepeat@gmail.com med “podcast -spørsmål” i emnelinjen eller VM # er 562 888 1644.
Vekttap samt hypotyreose:
Spørsmål: Jeg har overholdt bloggen din i lang tid, samt husk at du diskuterer problemer med skjoldbruskkjertelen.
Jeg lurte på om noe endret seg med skjoldbruskkjertelen din som bidro til vekttapet ditt som ikke ble diskutert i videoene dine.
Jeg fikk diagnosen Hashimotos skjoldbruskkjertel, så vel som er så nysgjerrig på hormoner, betennelsesdempende kosthold, osv. … for å hjelpe til med behandlingen min (bortsett fra medisiner med skjoldbruskkjertelen).
Takk, Karen
Monica: Jeg deler det jeg spiser, så vel som hvilke kosttilskudd jeg tar for å gå ned i vekt når jeg håndterer hypotyreose. Inspiser lenkene nedenfor for mye mer informasjon om meldinger der jeg deler kostholdsplanendringer samt kosttilskudd.
Merk: Jeg har ikke Hashimoto, så vel som mye av bekymringene jeg får til å gå ned i vekt, i tillegg til å ha tilstrekkelig energi til å løpe er fra følgere med Hashimotos sykdom. Jeg har hypotyreoidsm – T3 -en min så vel som T4 -nivåene er lave. Men det jeg gjør kan ikke være gjeldende for deg. Snakk alltid med legen din før du lager noen form for kostholdsplan eller treningsendringer.
Verktøy du trenger:
Vekttap publiser – Merknader om nøyaktig hvordan jeg gikk ned i vekt i tillegg til 6 forslag til ting jeg blir sunnere
Vekttapvideoer – Du kan se videoene mine på nøyaktig hvordan jeg gikk ned i vekt på YouTube -kanalen min her
Kostholdsendringer for hypotyreoseproblemene mine –
Hvorfor jeg spiser romaine over spinat
Løper med hypotyreose
Tilskudd jeg tar for hypotyreose:
Skjoldbrusktilskudd-Jeg ser etter Ashwaghanda så vel som L-Tyrosine i det skjoldbruskkjertelen jeg tar
Adrenal tretthetstilskudd – jeg har tatt i det siste, men ikke tar for øyeblikket ikke
Bør du gjøre et rysting før et løp?
SPØRSMÅL: Nøyaktig hvordan har du det med rystelser? Hvis du løper før et løp (halvparten så vel som full maraton), hvor langt løper du generelt? Enhver form for anbefalinger om dette vil være nyttig.
Takk, Lulu
Monica: Jeg rystet ikke løp før et løp. Jeg forstår at det er avgjørende hvis du går etter en PR i tillegg til å gå raskt ut – du må bli oppvarmet hvis du kjører med maks hastighet! For å løpe et halvmaraton eller maraton tror jeg imidlertid det er valgfritt basert på dine mål for det løpet. Hvis du er spesielt stram i tillegg til at du normalt varmer opp, strekker du deg og begynner å løpe – hold det det samme.
Gjør aldri noe nytt på løpsdagen. Det gjelder oppvarming før et løp også. Så hvis du normalt varmer opp før langløp eller målhastighetsløp – prøv å gjøre en lignende oppvarming før løpet.
Er organisk mat mye bedre for deg enn konvensjonell?
Spørsmål: Jeg er ærlig nysgjerrig på om det å spise organisk virkelig gjør en forskjell så langt ernæringsverdien går. Jeg har aldri vært en enorm organisk person siden det koster så mye mer, så vel som jeg alltid har funnet ut, så vel som Apple er et Apple enten det er organisk eller ikke. Er det virkelig mye mer ernæringsverdi er organisk mat?
Takk, Jenny fra Jenny som løper på livet
Monica: Det er mye mer utfordrende organisk å være mye bedre for deg ernæringsmessig.
De skitne partiene er de 12 matvarene som er mest forurenset med plantevernmidler – du må få de organiske.
Det er også en god del mat som det ikke betyr så mye hvis du blir organisk.
Så mens en organisk jordbær kanskje ikke har mye mer vitaminer eller fiber eller fantastiske krefter over en tradisjonell jordbær … kan den tradisjonelle jordbæren ha plantevernmidler som kan skade deg på lang sikt.
Denne listen over matvarer du må få organisk er fra Dr. Andrew Weils nettsted. Det er en oppdatert oppføring med de skitne partiene pluss noen få nye matvarer som ble lagt til i fjor.
Mat du må bli organisk:
Jordbær
Spinat
Nektariner
Epler
Ferskener
Pærer
Kirsebær
Selleri
Druer
Tomater
Søt paprika
cherrytomater
Poteter
Agurker
Salat
Mat du ikke trenger å bli organisk:
Søt mais
Avokado
Ananas
Kål
Løk
Søte erter (frossen)
Papayas
Asparges
Mango
Aubergine
Honningmelon
Kiwi
Cantaloupe
Blomkål
Grapefrukt
Tips: Hvis du ikke kan betale for organisk, tenk på å velge frukt så vel som grønnsaker fra ‘rene’ listening eller vaske og/eller skrelle matvarene fra listen over skitne partier.
Tips 2: Få mat som er i sesongen for å hjelpe deg med å redusere utgiftene (siden de ofte er rimeligere i høyden) i tillegg til at de normalt smaker mye bedre når du også er i sesongen!
Send meg arbeidsboken
3Save
Deling er omsorgsfull!
3
Pin
Dele
kvitring
Dele
Post
Dele