3 bensinstasjon må ha for din biltur

av Matt Weik

Du har kjørt for det som virker som en evighet, og magen din forteller deg at det bedre får noe i det snart. Veireisen ser ut til å ta lengre tid enn forventet, og du vil trenge litt rask mat hvis du vil komme deg til destinasjonen din i tide. Tung trafikk har deg etter planen, men magen knurrer som en pitbull som nettopp låste øyne med en inntrenger. Du har ikke tid til å sette deg ned på en restaurant, og du vil absolutt ikke ha hurtigmat. Så hva gjør du? Stopp ved en bensinstasjon og få en hotdog og en pose chips? Egentlig er det delvis riktig – bare hopp over hvert matvare som nettopp ble diskutert og følg med hvor vi velger dette.

Trekk inn i nærmeste bensinstasjon og ta en tur rundt. Jeg er forberedt på å satse på at enhver bensinstasjon du stopper i vil ha de tre utestående valgene nedenfor som du absolutt burde vurdere å kjøpe i en klype. Det beste alternativet ville vært å pakke en sunn matbit til veien, men du planla ikke så langt fremover, og du trodde heller ikke trafikken ville være støtfanger for å støtfanger mange av turen. Bruk derfor de tre valgene nedenfor som din frelsende nåde under reisen.

1. Proteinstenger

Selv om ikke alle proteinstenger er skapt like, er det trygt å si at hvis du ønsker å knuse sulten din, er dette en fantastisk måte å gjøre det på. Det er virkelig tre forskjellige barer som jeg vil kaste inn i denne kategorien. Du har proteinbarer, ernæringsbarer og erstatningsstenger for måltider.

Proteinstenger vil vanligvis ha en god mengde protein i seg mens de er moderat i fett og karbohydrater. Ernæringsbarer vil ha et lavere proteininnhold og en moderat til høy mengde karbohydrater. Sist, men ikke minst, vil være dine erstatningsstenger. Disse kommer til å gi deg rundt 400 kalorier og har et høyt protein, karbohydrat og fettinnhold. Mange av tiden er måltiderstatningsstengene ikke ditt beste valg og er fulle av forferdelige karbohydrater/fettkilder.

Totalt sett må du imidlertid være klar over ernæringsene – mange proteinbarer er forkledd som godteribarer, og hvis du ikke er oppmerksom, kan du ende opp med mye mer sukker og fett (usunt fett) enn du ønsket. Hvis du finner proteinstangen du valgte er full av sukker og fett, legg den tilbake på hylla og fortsett å søke etter et bedre alternativ. Hvis det er det beste du kan finne, kan du vurdere et av de andre alternativene nedenfor. Mange av proteinstengene du finner på bensinstasjoner vil ha alt fra 10 g til 40g protein i dem. Finn en som høres tiltalende og velsmakende ut for deg, men likevel Real Betis Balompie Skjorter lar deg treffe makroene dine for dagen.

2. Oksekjøtt

Dette Get and Go -alternativet er veldig bra for folk som ønsker å holde seg lite karbohydrater eller lite fett med makroene sine. Beef Jerky er slampakket med protein, men du må se på etiketten før du skjerfet det. Sjekk etiketten for nitrater, MSG og utrolig høye natriumnivåer. Hvis du ser noen av dem, kan du fortsette å ta en titt på de andre rykkete alternativene eller velge et annet element fra denne Schalke 04 Skjorter listen.

Mens Real Sociedad Skjorter Beef Jerky vil tilfredsstille sulten din i tillegg til at du gir deg mye mer protein i kostholdet ditt, hvis det gale merket er valgt, kan du bli igjen oppblåst på grunn av vannretensjon – forårsaket av den overdreven mengden natrium som finnes i noen rykkprodukter. Dette er ikke en god følelse når du er bak rattet i flere timer.

3. Trail Mix

Det er flere løypemiksvarianter du kan finne på bensinstasjoner i en klype, men ikke alle av dem er gode valg hvis du prøver å se hva du spiser. I likhet med proteinstenger har du noen virkelig fantastiske alternativer å velge mellom, og så har du noen forferdelige alternativer som vil gjøre at du føler deg ubehagelig etter å ha spist og til og med et krasj senere på dagen på grunn av sukkerinnholdet.

Ta en titt på etiketten og se på ingrediensene. Hvis du finner godteri stykker eller kringler, vil du vanligvis sette den varen tilbake. De vil forlate deg med uønsket sukker og fett. Se etter løypemiks som ikke har tilsatt sukker til dem og består av nøtter og tørket frukt. De vil være ditt beste alternativ hvis du kan finne dem. Den stilen med løypemiks vil gi deg protein, fiber og sunt fett, men sørg for at du sjekker serveringsstørrelsen før du inhalerer hele posen, da det kan være flere porsjoner uten at du engang tenker på det.